ញ្ញាបនបច្ចេកទេនៅពេលដែលអ្នក"បង្អត់"របស់វិញ្ញាណទាំងអស់ជំរុញ,ដូចជាពន្លឺ,សំឡេង,ប៉ះ,។ល។ បើទោះបីជានេះអាចស្តាប់ កញ្ញាគគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបពេញលេញសម្រាករបស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់និងសម្រាប់អ្នកដើម្បីយកពេលមួយ,ផ្តាច់និងត្រូវបានជាមួយនឹង ខ្លួនឯង។ នេះត្រូវបានប្រើជាទូទៅនៅក្នុងសមាធិ,ដូចដែលវាអនុញ្ញាតងាយស្រួលចូលទៅកាន់តែជ្រៅធិរដ្ឋ។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាគិត,វាអាចត្រូវបានយ៉ាងលំបាកដើម្បីទទួលបានសរុបញ្ញាគ្រប់គ្រាក្នុងថ្ងៃនេះរបស់ពិភពលោក។ ហើយនោះគឺជាកន្លែងដែញ្ញាមួយមិនគ្រមធុងឬទសភាគធុងមកចូលទៅក្នុងការលេង។ ថក្រោះទាំងនេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលខ្លាំងដើម្បីសម្រេចបាននេះញ្ញាគ្រប់គ្រាន់។ ការបណ្តែតធុងគឺជាមូលដ្ឋានយក្សមួយកួរពោរពេញជាមួយនឹងរាងកាយ-សីតុណ្ហភា,អំបិល-ទឹក។ ទឹកគឺ ជាមួយនឹងអំបិល,ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចអណ្ដែតយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើកំពូលនៃទឹក។ និង,ដោយសារអ្នកមាននៅក្នុងមួយកួរ,គ្មានពន្លឺឬសំឡេងចូលជួយដើម្បីទាំងស្រុងយកអ្នកពីការញោចខាងក្រៅ។ និងជាមួយនឹងការសង្គ្រោះនៃការធ្ងន់ធ្ងរ,ចិត្តរបស់និងរាងកាយអាចសម្រាកផងដែរ។ ជាដំបូង,ធ្វើដំណើរចូលទៅក្នុងបញ្ញាគ្រប់ធុនអាចហាក់ដូចជាតិចតួចគួរឱ្យខ្លាច។ ជាច្រើននៃការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងនៅជុំវិញត្រូវបាន និងការទទួលខ្វល់ខ្វាយ(ទោះបីជាអណ្តែតជួយជាមួយថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមអំពីថានៅពេលក្រោយ)។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផាសុខនិងអាចសម្រាកត្រូវបាននៅក្នុងបញ្ញាគ្រប់ធុនដូចអ្វីផ្សេងទៀត។ អ្នកមានទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងរបស់រាងកាយប៉ុន្តែផងដែរនៅក្នុងចិត្តរបស់នេះ។ មិនមានការឈឺក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកឬកញ្ចឹងកឬខ្នង។ ទីបំផុតរបស់អ្នកគំនិតចាប់ផ្តើមដើម្បីបន្ធូរផងដែរ,អ្នកឈានដល់រដ្ឋមួយនៃការធ្វើសមាធិជ្រៅ,ហើយវាស្ទើរម្មណ៍ដូចអ្នកមានដេកលក់។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ថ្មីដើម្បីអណ្តែតយើងបានព្យាយាមវាបីដងមុនពេលសម្រេចថាតើឬមិនវាជាការសម្រាប់អ្នក។ ដែលនឹងអនុញ្ញាតអ្នកមួយចំនួនអណ្តែតទៅរកឃើញចង្អូររបស់អ្នកនិងទទួលបានសុខស្រួល។ សម្រាប់គន្លឹះនៅលើកដំបូងទសភាគនិងជៀសវាងការយូណេស្កូពិនិត្យមើលចេញតុបណ្ដាញនេះ៖វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីដំបូងអ្វីដែញ្ញាគ្រប់គ្រានដើម្បីរាងកាយ,ដូច្នេះអ្នកអាចយល់ពីហេតុអ្វីវាមានដូច្នេះជាច្រើនវិជ្ជមានសុខភាពប្រយោជន៍។ ញ្ញាខ្វះពីទសភាគធុងផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងសំរាកលំហែ,សង្គ្រោះពីសម្ពាធតានតឹង,និងឱកាសមួយដើម្បីជាសះស្បើយការឈឺសាច់ដុំ។ អណ្ដែក្រោះត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹងស្ទើរតែ ១,០០០ ផោននៃជាតិអំបិល និងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងការ អំបិលជួយបំបែកអាស៊ីតឡាក់ដែលបានសាងសង់ឡើងនៅក្នុង សាច់ដុំ។ នេះអនុញ្ញាតណាមួយតឹងឬឈឺដើម្បីបន្ថយនៅក្នុងរាងកាយនិងកម្រងសាច់ដុំឱ្យសម្រាក។ ផងដែរ,អ្នកត្រូវនិយាយកុហកចុះប៉ុន្តែពេញលេញបានផ្អាកនៅក្នុងទឹក។ នេះត្រូវចំណាយសម្ពាធពីការងារនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរបិទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអនុញ្ញាតរបស់ឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ត្រូវបានចេញផ្សាយនៃការណាមួយទម្ងន់ដែលអាចត្រូវបានចុចចុះនៅលើវា។ ល អំបិលក្នុងរថក្រោះនេះផងដែរទាណ្តែកម្រិត។ បានរបស់យើងតានតឹងអ័រម៉ូន,និងសូម្បីតែបន្តិចកើនឡើងក្នុងស្ត្រេសអាចកសាងឡើងថែមម៉ោងកើនឡើងរបស់អ្នកណ្តែកម្រិត។ នៅពេលដែលរបស់យើងណ្តែកម្រិតគឺខ្ពស់ពេកសម្រាប់ពេលយូរយើងចាប់ផ្តើមដើម្បីទពិសោធរថប់បារម្ភ។ និងអណ្តែតពិតជាបន្ថយទាំណ្តែកម្រិត,ការជួយអ្នកសម្រាក។ ញ្ញាគ្រងនិងអណ្តែតមានការស្រដៀងគ្នាទ្ធិពលលើខួរក្បាលដូចជាសមាធិ។ ប៉ុន្តែការ,មានគឺជាច្រើនស្រាវជ្រាវជាក់លាក់ដើម្បីអណ្តែតនិងខួរក្បាលអរគុណ ។ ងការយលាភីនៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវខួរក្បាល។ របស់គាត់ធ្វើការបានបង្ហាញថាអណ្តែតនៅក្នុញ្ញាមួយគ្រប់ធុនអាចមានដូចគ្នាឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំង-ថប់បារម្ភ ថ្នាំ។ មិនត្រឹមតែអណ្តែតជួយបន្ធូរថប់បារម្ភនិងភ័យស្លន់ស្លោ,ប៉ុន្តែវាក៏អាចបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអ្នកជំងឺទទួលរងពីការឈឺសាច់ដុំនិងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក្បាល។ បើទោះបីជាទាំងនេះគឺជាក់លាក់ណាស់ការសិក្សាអណ្តែតអាចបន្ថយការឈឺចាប់និងតានតឹងនៅទូទាំងរាងកាយទាំងមូល។ ចុងក្រោយ,មនុស្សជាច្រើនប្រើអណ្តែតសម្រាប់ពួកគេច្នៃប្រឌិតខិតខំ។ សិក្សាមួយបានរកឃើញថាអណ្តែតបង្កើតច្នៃប្រឌិតដោយជួយមួយដើម្បីគិតច្រើនដោយសេរី។ និងអណ្តែតត្រូវបានប្រើជាមួយឧបករណ៍សម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហា,បំផុសគំនិតថ្មី,និងការរៀនថ្មីព័ត៌មាន។ ដោយសារថាគឺពិតជាអ្វីដែលពួកគេមានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើ។ មានទូទៅពីវិធីដើម្បីចូលដំណើរការទសភាគធុង។ ដំបូងនេះគឺដើម្បីចូលទៅមួយភាគមជ្ឈមណ្ឌល។ ជឿឬមិនជឿ,មានពេញលេញនៅលើអណ្ដែតស្ប៉ាមរយៈឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។ មួយចំនួននៃលប្រយោជន៍នៃការចូលទៅមជ្ឈមណ្ឌលជាអ្នកនឹងជួបដូចគ្នាមនុស្ស,និងបុគ្គលិកមានទសភាគអ្នកជំនាញដែលនឹងអាចដើម្បីកំណត់អ្នកឡើងជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកត្រូវការសម្រាប់រីករាយអណ្ដែត។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេ អាចទទួលបានថ្លៃអាស្រ័យលើរបៀបជាញឹកញាប់អ្នកអណ្ដែត។ ពីជម្មើសជំនួយដើម្បីនឹងទៅបណ្ដែតមជ្ឈមណ្ឌលគឺមានទាំងអាគារឬការទិញធុងសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក។ រហូតដល់តែពីរបីឆ្នាំកន្លងមញ្ញាមួយគ្រប់ធុននឹងចំណានលើសពីដុល្លារ ២០ ដើម្បីទិញ។ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះជាមួយនឹងអ្នកអាចទទួលបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមួយអណ្តែតអនុវត្តនៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់គ្រាន់តែមួយពីរបីពាន់ដុល្លារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអណ្ដែតគ្រប់គ្រាន់នេះនឹងរក្សាទុកប្រាក់និងពេលវេលា។ មួយចំនួនទៀតគាំទ្ររបស់ដើម្បីមានការបណ្តែតធុងគឺអ្នកអាចទសភាគរបស់ខ្លួនងាយស្រួល,គ្មានការវិភាគចាំបាច់។ បូក,អ្នកអាចធ្វើវាពីការលួងលោមនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមានជម្រើសដើម្បីកសាងរបស់ខ្លួនទសភាគធុង។ ស្ថាបនិកនៃព្រះពុទ្ធអណ្តែហ។ សាងសង់ផ្ទះរបស់ខ្លួក្រោះប្រហែលប្រាំបីឆ្នាំមកហើយ។ ទាំងអស់របស់គាត់គ្រោងនឹងសាលនៅផ្ទះបណ្តែតធុងអាចត្រូវបានរកឃើញលើបណ្តាញនៅស៊ុយអែតមេធាវីលើបណ្តាញ។ នេះភ្ជាប់មកជាមួយនឹញ្ជីផ្សារទំនើប,វិក័យនិងជំហានដោយជំហានណែនាំ។ ជាមួយនឹងមួយនៃព្រះរបស់អ្នកជំនាញអណ្តែតដោយចុចប៊ូតុងខាងក្រោម។ ពួកគេនឹងអាចឆ្លើយសំណួរណានិងមកឡើងជាមួយនឹងមួយ ដំណោះស្រាយនៃការល្អបំផុតអណ្តែតជម្រើសសម្រាប់អ្នកនិងរបៀបរស់នៅ។.
